Manfaat Buah Plum Untuk Kesehat

Manfaat Buah Plum - Buah Plum merupakan salah satu dari jenis buah yang memiliki kandungan nutrisi cukup lengkap. Buah jenis ini termasuk ke jenis buah yang tidak terkenal, unutk di Indonesia saja masih lanka dan jarang di temukan. Meski begitu, khasiat buah plum untuk kesehatan ini sangat beragam dan mampu untuk mengatasi berbagai macam jenis penyakit yang umum terjadi oleh manusia.


manfaat buath plum


Di Indoenesia sendiri untuk harga buah plum masih mahal dan masih sangat sulit untuk di jumpai di toko buah maupun pasar. Dengan hal ini juga yang membuat masyarakat Indonesia tidak terlalu mengenal mengenai buah plum ini.

Kandungan dari Buah Plum

Sebuah penelitian telah menyebutkan di dalam buah plum memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap dan nutrisi dalam buah plum ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Di dalam 100 gram buah plum segar memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B6, riboflavin, niasin, dan asam folat. Selain itu juga buah plum ini memiliki kandungan mineral yang cukup lengkap seperti kalium, magnesium, kalsium, besi, dan flour.

Bukan hanya itu di dalam buah plum juga terdapat kandungan serat rendah kalori, berarti buah plum ini sangat baik untuk anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Buah Plum unutk Kesehatan

Kandungan yang ada dalam buah plum inilah yang membuat banyak manfaat untuk kesehatab tubuh manusia. Nah berikut ini ada beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan yang perlu anda tahu.

1. Mencegah Osteoporosi

Bagi anda yang rajin dan rutin mengkonsumsi buah plum ini akan dapat membantu anda mencegah terjadinya osteoporosis. Kesehatan tulang anda akan terjaga lebih apabila mengkonsumsi buah plum kering. Hal ini karena di dalam buah plum ada kandungan boron yang bisa membantu memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen yang ada di dalam tubuh manusia.

Selain itu, dalam buah plum kering terdapat kandungan vitamin K, kalium, magnesium, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi tulang anda dari ancaman radikal bebas yang akan membuat kerusakan pada tulang.

2. Menjaga kadar Gula Darah

Manfaat buah plum berikutnya adalah untuk menjaga kadar gula darah. Mengkonsumsi buah plum tidak akan membuat kadar gula darah anda berlebihan. Karen buah plum ini membantu meningkatkan kadar antinokpetin yang merupakan hormon yang sangat berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu juga kandungan serat alamin pada buah plum ini berperan dalam menghambat penyerapan karbohidrat pada usus.

3. Mencegah Sembelit

Manfaat dari buah plum juga dapat mencegah sembelit pada diri anda. Karena buah plum memiliki kandungan serat alami yang sangat tinggi. Dengan adanya kandungan serat alami inilah yang dapat membantu untuk memadatkan feses dan dapat membantu juga memperlancar proses pembuangannya. Dengan mengkonsumsi buah plum ini bisa menurunkan risiko anda yang sedang mengalami sembelit.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan buah plum secara teratur anda bisa menjaga sistem kekebalan tubuh setiap hari. Karena dalam buah plum terdapat kandungan antioksidan yang cukup tinggi yang akan membantu mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh yang di akibatkan oleh radikal bebas.

5. Manfaat Buah Plum Untuk Program Diet

Biasanya kalu sedang menjalani program diet akan di sarankan untuk mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan. Salah satu buah yang cocok untuk prgram dieta anda adalah buah plum, karena buah plum ini termasuk dalam buah rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh. Selain itu, buah plum juga kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin C. Dengan kandungan ini akan membuat buah plum sangat cocok dan baik untuk di konsumsi oleh anda saat menjalani program diet.

7. Manfaat Buah Plum untuk Pencernaan

Selain mencegah terjadinya sembelit, ternyata mengkonsumsi buah plum dapat membantu dan menjaga kesehatan sistem pencernaan manusia. Hal ini karena ada kandungan serat yang terdapat pada buah plum yang dapat membantu memadatkan feses serta melancarkan pembuangannya. Dengan hal itu, buah plum dapat membantu anda terhindar dari risiko kanker usus, wasir, atau berbagai macam penyakit yang akan menyerang sistem pencernaan pada tubuh manusia.

8. Manfaat Buah Plum bagi Jantung

Buah plum ini adalah sumber kalium yang sangat baik. Kandungan elekrolit yang ada dalam buah plum dapat membantu dalam berbagai fungsi vital pada tubuh anda. Selain itu, kandungan mineral yang ada pada buah plum juga mampu untuk membantu memlihara irama jantung, kontraksi jantung, impus saraf, juga tekanan darah yang dapat menekan risiko terjadinya stroke. Maka dengan mengkonsumsi buah plum secara langsung atau dengan di olah mejadi sebuah jus akan dapat memenuhi kebutuhan kalium dan dalam tubuh.

9. Mencegah Anemia

Anemia bisa muncul apabila dalam tubuh amnusia tidak memiliki sel darah merah yang cukup. Biasanya ciri-ciri munculnya anemia ringan pada tubuh manusia seperti kulit pucat, sesak napas, kelelahan dan mudah tersinggung. Maka dari itu, untuk menjaga agar sel darah merah tetap sehat dan normal dalam tubuh manusia harus membutuhkan asupan zat besi yang cukup.

Karena buah plum ini merupakan sumber zat besi yang baik dan bisa membantu mencegah dan juga dapat mengobati kekurangan zat besi pada tubh. Terdapatnya kandungan besi sebanyak 0,81 mili gram dari 250 gram buah plum, dan kandungan zat besi sudah dapat memenuhi kebutuhan harian pada tubuh manusia.

10. Mencegah Kanker

Pada buah plum terdapat kandungan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin yang dapat membantu menetralkan ataupun mecegah radikal bebas yang ada pada tubuh. Adanya radikal bebas ini dapat menyebabkan muculnya degenerasi sel atau bisa di sebut juga dengan kanker. Oleh karena itu, dengan anda mengkonsumsi buah plum, anda bisa mendapatkan manfaat dari buah plum yaitu terhindar dari serangan kanker berbahaya.

Itulah manfaat buah plum untuk kesehatan yang wajib anda ketahui.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel